「毎日忙しいのに、なぜかタスクが終わらない」
「ToDoリストを作っても、いつの間にか放置している」
そんな悩みを抱えるあなたにこそ試してほしいのがバレットジャーナルです。
この記事では、バレットジャーナルとは何か、基本の書き方やコツ、そして実際の活用法までをわかりやすく紹介します。
読了後には、あなたも「自分にぴったりのバレットジャーナル本を読んでみたい！」と思っているはずです。
バレットジャーナルとは？シンプルだけど奥が深い手帳術
バレットジャーナル（Bullet Journal）は、ニューヨーク在住のライダー・キャロル氏が考案したアナログのタスク管理方法です。略して「BuJo（ブジョ）」とも呼ばれています。
特徴は、「点（バレット）」を使って予定やタスク、メモを簡潔に記録していく点。
「予定を書く→実行する→見直す」という流れをひとつのノートで完結できるため、自分だけの思考整理ツールとして多くの支持を集めています。
SNSではおしゃれで芸術的なページが目立ちますが、実は「絵心ゼロでも問題なし」。
むしろ、シンプルで実用的な運用こそ本来のバレットジャーナルの魅力なのです。
バレットジャーナルの基本構成｜まずは4つを押さえよう
初めての人でも迷わないように、基本の構成を4つに分けて紹介します。
1. インデックス（目次）
ノートの最初に作る「ページ番号と内容」の一覧。後で見返すときの道しるべになります。
2. フューチャーログ（年間予定）
今後の予定を月ごとにまとめたページ。
年単位でのスケジュール把握ができ、長期の目標にも役立ちます。
3. マンスリーログ（月間予定）
月ごとの予定表。日付とタスクをリスト化し、1ヶ月の見通しを立てられます。
4. デイリーログ（毎日の記録）
1日ごとのタスク・出来事・メモをその都度書きます。
ここが「考えを整理し、行動に移す」ためのメインページになります。
タスク管理に効く！バレットジャーナルの3つのルール
ただ書くだけではなく、バレットジャーナルには明確なルールが存在します。
このルールを守ることで、「やるべきこと」に優先順位をつけられるようになります。
1. シンボルを使い分ける
- タスク＝「・」
- 完了＝「×」
- 移動（先送り）＝「>」
- イベント＝「○」
- メモ＝「－」
など、記号で視覚的に区別することで、後から読み返しても一目でわかります。
2. 毎日「移行（マイグレーション）」する
前日完了しなかったタスクは、翌日に「移動記号（>）」で転記します。
この手間が「本当にやるべきか？」を見極めるフィルターになるのです。
3. 自分だけのカスタマイズOK
習慣トラッカー、感謝ログ、読書記録など、自分に必要なページを自由に追加できます。
これがバレットジャーナルが「人生を整えるノート」と呼ばれる理由です。
書き方のコツ｜続けられる人と挫折する人の違い
「手帳って結局続かない…」と感じている方にこそ知ってほしい、続けるための3つのコツを紹介します。
コツ1：最初から完璧を求めない
おしゃれなページやデコレーションに気を取られると、本来の目的を見失います。
最初はボールペン1本でOK。「頭の中のごちゃごちゃを吐き出す」ことが目的です。
コツ2：毎日じゃなくてもいい
空白の日があっても、まったく問題なし。
むしろ、必要なときにだけ開くからこそ「続くノート」になるのです。
コツ3：週1の振り返り時間をつくる
1週間に1度、予定とタスクを見直す時間を設けましょう。
ここで、「やるべきこと」と「やらなくていいこと」の選別ができるようになります。
バレットジャーナルで変わる！仕事も生活も整う実感
実際にバレットジャーナルを始めた多くの人が、次のような効果を実感しています。
- 頭の中が整理されて、集中力が上がった
- タスクの優先順位が明確になった
- 毎日の達成感が増えた
- 「やらなきゃ」に追われず、自分で選べるようになった
これはただの手帳術ではなく、「自分をマネジメントするための習慣」なのです。
バレットジャーナルの本で、もっと深く学んでみませんか？
もしこの記事を読んで「自分も試してみたい！」と思ったら、ぜひバレットジャーナルの本を手に取ってみてください。
とくにおすすめなのが、バレットジャーナルの生みの親・ライダー・キャロル氏による著書
『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』です。
この一冊には、ただのタスク管理ではなく、「なぜ私たちは記録するのか？」「どのように生きたいのか？」という哲学的なヒントも詰まっています。
まとめ：まずは1ページから、あなたの変化は始まる
バレットジャーナルは、時間に追われる日々から抜け出し、「本当に大切なこと」に集中できる自分を取り戻すためのツールです。
最初は難しく考えなくても大丈夫。ノートとペンがあれば、今日から始められます。
「やるべきことに追われる人生」から、「やりたいことを選べる人生」へ。
あなたも、バレットジャーナルでその第一歩を踏み出してみませんか？
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